15 ile

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje?

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. [...]

[...] haczyły mi o przedramiona-można tak?) No raczej nie bardzo bo wtedy nie opucisz na tyle nisko sztange bo znowu beda ci taleze zawadzac. Chwytaj tak szeroko miedzy talezami ile sie da by normalnie wykonywac. 4.NARAMIENNE -WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ ZZA KARKU TRZYMAJĄC ZA KOŃCE SZTANGI / 1 seria 15 razy -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ [...]

[...] itd…a słyszało to dwóch jeszcze młodszych gośći. Po kilku minutach młodszy wypalił: „Wy bierzecie kreatynę??!! Ja nigdy tego nie wezme, ani białka ani kreatyny żebym ile ćwiczył! Potem porozrastani kretyni, mózg zlansowany itd.. }:-( Ścięło mnie z nóg. Ja tylko zapytałem czy ma 16 lat żeby według regulaminu móc tu ćwiczyć?? To odszedł i [...]

[...] rację następuje wzrost szybkości syntezy ale ta szybkość nie jest taka sama po godzinie,po 2 ,po 12 a już na pewno nie 24 czy 48h. Z resztą- i od tego trzeba by było zacząć- ile trawi się posiłek? Ile trawia się 3 czy 4 posiłki zjedzone po sobie? Nie jest to ani godzina ani dwie a nawet i nie 12. Zależy ile jeszcze trwa okno uczty. Cala idea if / [...]

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

[...] seriach z gryfem 35 kg potem dwie ostatnie 40kg na koniec seria pompująca do ok 20 powt 20kg Dorzuciłem jeszcze jedną seryjkę uginania przedramion stojąc sztanga 15 kg i max ile się da:-D Trening szybki i przyjemny chociaż mocno czuć zmęczenie tricepsu po niedzieli no ale co nas nie zabije....;-) Zgraliśmy kilka filmików dla kolegi Obłego do [...]

[...] nad siłą nie pracuje :D wojo jak ocenisz palenie fatu na low carbie jak wczesniej miales i ckd? i samopoczucie To wszystko zależy od ilości kalorii lepiej się czuje na CKD o ile można to nazwać CKD jeśli mam tyle białka w diecie... Lubię ładowania :) Samopoczucie i tu i tu dobre kwestia przyzwyczajenia się. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - wojo zmc [...]

poprawiłem, czy teraz jest większy sens tego wszystkiego? jak długo lecieć takim planem/rozkładem, ile sobie dać czasu na jakiś progres z moim bicem? (sorry za wulgaryzmy :-) ) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 50kg , 55kg , 60kg , 65kg , 70kg , 60kg , 55kg , 50kg 2.Seria łączona: - wyciskanie hantli skos + 10 x 26kg , 8 x 28kg , 6 x 30kg (jedna [...]

[...] Od poniedziałku zgodnie z planem zaczynam trening FBW by Obliques, i mam takie pytanie. Skoro zależy mi na odsłonięciu ciała, zrzuceniu resztek i swoistym "wyżyleniu" to ile powinnam przyjąć powtórzeń? 15 czy więcej? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1082695198f4931be79adde7577230e.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-05-15 [...]

Co-o? Jest bialko kaizena o smaku pomaranczowym? Czy mi sie przewidzialo? Daj znac czy smak dobry aha jak dajesz pomiar to czy moglbys pisac np w nawiasie ile przybylo bo od spamu juz zapominam ile bylo wczesniej a tak by bylo wygodniej Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-06-06 08:46:27

Obliczyli gdzieś wstępnie, że polska piłka (jedna dyscyplina!) może stracic nawet 50 milionów (!!!) przez ów nieszczęsną ustawę Strach pomyślec ile ogólnie cały sport może stracic... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-15 18:14:23

[...] bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade

[...] przerwę. Pod koniec listopada skończyłem cykl kreatyny i HMB(creapure+ala+b1 trec-a) W smaku okropna ale wszystkim polecam, urosłem o 5 centów w łapie i sam nie wiem ile gdzie indziej (ale dużo). Siły też dużo nachapałem, polecam. A najlepsze jest to, że po 1,5 miesiąca przerwy nic mi nie spadło praktycznie, mimo wielkich obaw. Ale do [...]

[...] Trochę inny bodziec i weszło super. Rozkminy :-? Dość mocno mnie zdołowały te siady. Po 1 serii się wnerwiłem i powiedziałem sobie, że główne serie będę robił na 115 i ile wyjdzie tyle wyjdzie. Może macie jakieś propozycje co do BSq? Być może są to objawy plateau na tym zakresie powtórzeń? Na szczęście MC poprawił mi nastrój. Po treningu [...]

Trochę z opóźnieniem odpisuje, ale...mam dokładnie identyczne ciśnienie. Nie dość że strasznie mnie to męczy to i dla otoczenia też jest to uciążliwe, bo wszystko i wszystkich mam w tyłku. Co prawda u mnie bradykardii żaden lekarz nie stwierdził ale takie parametry nie są normalne. Chyba spróbuję pić Yerba Mate, podobno podnosi tętno łagodniej i [...]

[...] dziwnego. Wczoraj był HIIT i musiałem opuścić 2 posiłki więc wpadła połowa kcal z tego co napisałem czyli ok 1200. Czyli wczorajsze pomiary mało miarodajne. Dziś się okaże ile wejdzie, bo wszystko wpycham na siłę, ale bankowo wyjdzie mniej niż w planach. Biorę większe dawki Debridatu trochę pomaga... W planach miałem po południowe aero/feeder [...]

Siema. Napisz konkretnie jakie ćw. na daną partie robisz, ile serii itp. Jak dla mnie to o tej 10.30 zrób poprostu więcej kanapek i odejmij białko, natomiast o 13.30 zamiast gainera, razowca i wędliny, daj 40g białka+100g ryżu. Gainera daj ok 50-60g po treningu. I jak pierwszy posiłek masz 6.30 to drugi daj 9-9.30, 3-ci 12.30, 4-ty 15-15.30, 5-ty [...]

[...] tego nie widzę , ale wszyscy mówią że jest ok. Zobaczymy sie napewno. Mam nadzieją że w przyszłym tygodniu, ale dogadmy sie na priv. Dieta u mnie jak zalecona plus dojadanie ile fabryka dała :-P Treningi: Sobota nogi: przysiady ze sztangą 10 serii po10 Wyciskanie na suwnicy skośnej 4 serie po 12 Prostowanie nóg 6 serii po 12-15 Syzyfki 4 serie po [...]

o ile dobrze pamietam to dynamitze wyszlo na badaniach ze ma mniej bialka niz podaje na etykiecie, ale moge zle pamietac, dlatego mzoe sprobuj tego drugiego bialka ;) Wapn moze ulatwic spalanie tluszczu, lub chociaz ograniczyc jego gromadzenie Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-15 22:52:52